焦虑

什么是焦虑？

每个人都会在一定程度上经历焦虑。例如，当我们对大考试感到压力或担心参加社交活动时，我们可能会感到焦虑。

另一方面，当这些感觉持续较长时间并且更加频繁和强烈时，就会发生焦虑症。这可能会扰乱您的日常生活，从而开始对您的生活方式产生负面影响。由于焦虑，您甚至可能开始避免通常喜欢的活动或爱好。

当某些事情触发您的情绪时，有几种类型的焦虑症会使您难以应对。焦虑的原因可能受到遗传和环境因素的影响，例如创伤性生活状况或家族史。

恐惧症

恐惧症是对特定物体、动物和情况的极端和非理性恐惧，可能导致人们竭尽全力避免这些强烈的感觉。

常见的恐惧症包括：

恐慌症

恐慌症包括对压力情况产生强烈和不可预测的恐慌发作。这些恐惧感可能会变得如此强烈，以至于他们会出现各种身体症状，例如心跳加速和呼吸困难。

社交焦虑症

社交焦虑涉及害怕在社交场合被评判。这可能包括害怕在公共场合讲话、参加团体活动和其他社交互动。

广泛性焦虑症

广泛性焦虑包括对多个话题的强烈担忧，包括学校、工作和人际关系等日常问题。

身体

情绪

想法

行为

焦虑症可以深刻地影响个人的日常生活，并在不同的严重程度范围内。根据焦虑症的类型，可以使用不同的治疗方法和应对方法，并且可能需要结合不同的策略。

压力管理工具：每个人都会有不同的工具来应对他们的焦虑。常见的方法包括锻炼、健康饮食和充足的睡眠。请记住，这些工具会随着时间的推移而改变，即使它以前有效，也可能并不总是对您有效。

药物：某些类型的药物对其他人的效果可能比对您的效果更好。每个人的身体都不同，对药物的反应也不同。向您的医生询问不同的治疗方案，看看这是否最适合您。

治疗或同伴支持小组：治疗可以成为帮助克服焦虑的重要来源，无论它有多严重。然而，治疗对许多人来说可能是令人生畏的，特别是如果这是你第一次。如果您对此感到满意，请尝试联系社区中的同伴支持小组。一些支持小组可能是虚拟的，允许您保持匿名，同时能够分享您的想法。

最好与您的医生讨论您可能有的任何疑虑或问题。此页面不应用作自我诊断的资源。

参考

焦虑信息图表和提示表

单击以下主题之一下载和打印我们的表格或单击此处查看更多信息图表。